水调歌头 其一
土釜温温火，橐籥动春雷。
三田升降，一条径路属灵台。
自有真龙真虎，和合天然铅汞，赤子结真胎。
水里捉明月，心地觉花开。
一转功，三十日，九旬来。
抽添气候，炼成白血换骷骸。
四象五形聚会，只在一方凝结，方寸绝纤埃。
人在泥丸上，归路入蓬莱。
三田升降，一条径路属灵台。
自有真龙真虎，和合天然铅汞，赤子结真胎。
水里捉明月，心地觉花开。
一转功，三十日，九旬来。
抽添气候，炼成白血换骷骸。
四象五形聚会，只在一方凝结，方寸绝纤埃。
人在泥丸上，归路入蓬莱。
诗意解析(由AI总结)
这首词描绘了一个道家修炼内丹的奇妙过程，用生动的比喻将抽象的修炼体验转化为可感的画面。
上半部分以"炼丹炉"为开端，用"小火慢炖"形容修炼时的专注状态。"风箱呼呼响"暗指体内气息流动如春雷震动。诗人将人体比作三块相连的田地（上中下丹田），气息在其中升降循环，最终汇聚到眉心（灵台）这条主通道。
"真龙真虎"代表人体阴阳二气，"铅汞"象征精气神，它们自然交融就像赤子结胎，暗指内丹初成。"水中捞月"看似不可能，却比喻修炼者达到物我两忘的境界，此时内心如莲花绽放般清明。
下半部分讲修炼进度：每三十天一个小周期，九十天完成大循环。通过调节呼吸节奏（抽添），最终脱胎换骨——连白骨都焕发新生。"四象五形"指金木水火土五行能量，它们在心窝（方寸）处纯净凝结。当修炼者意识提升到头顶（泥丸宫），就仿佛踏上了通往仙山蓬莱的归途。
全词把晦涩的炼丹术语转化为"慢火炖汤""水中捞月"等生活化比喻，让读者能直观感受：修炼就像在体内精心培育一朵莲花，需要耐心调和阴阳能量，最终实现生命的升华蜕变。这种将玄妙哲理具象化的表达方式，正是该词最动人的艺术魅力。
葛长庚
白玉蟾（1134～1229），原名葛长庚，世称紫清先生。北宋琼管安抚司琼山县五原都显屋上村（今海南省琼山县石山镇典读村）人。书法善篆、隶、草，其草书如龙蛇飞动；画艺特长竹石、人物，所画梅竹、人物形象逼真；又工于诗词，文词清亮高绝，其七绝诗《早春》被收入传统蒙学经典《千家诗》。所著《道德宝章》（又称《老子注》），文简辞古，玄奥绝伦，独树一帜，被收入《四库全书》。其他著作有《海琼集》、《金华冲碧丹经秘旨》、《海琼白真人语录》、《罗浮山志》、《海琼白玉蟾先生文集》等。是海南历史上第一位在全国有影响的文化名人。