诗意解析(由AI总结)
这首诗词讲的是修炼内丹（道家的一种修身方法）的心得，用大白话来解释就是：
1. 心态要放松 "心地虚闲绝万缘"是说要把心里乱七八糟的念头都清空，像收拾房间一样把杂念扔掉，保持轻松空白的状态。现代人压力大，这句话提醒我们先学会"心理减负"。
2. 安静观察自己 "清静返身观"强调要像照镜子一样冷静地审视自己。比如睡前放下手机，花十分钟想想："我今天为什么生气？真正想要什么？"这种自我反思很重要。
3. 做个硬骨头的人 "铁脊梁之汉"不是真的说铁做的背，而是比喻有骨气、能坚持的人。就像健身打卡，很多人开头热情，能坚持三个月的才是真汉子。
4. 行动没那么难 最后两句是鼓励：只要你做到前面说的（心态好+会自省+够坚持），就像盖房子打好地基，实际修炼时自然水到渠成。就像学游泳，怕水的人觉得难，但克服恐惧后就会发现动作其实简单。
全诗精髓：修炼不在技巧多高深，而在修心——心静了、人稳了，事情就简单了。这对现代人的启示是：无论是学新技能还是改掉坏习惯，别急着动手，先调整好心态和状态。
陈楠
陈楠（公元？----1213）字南木，号翠虚子、又号陈泥丸。（常以土掺合符水，捏成小丸为人治病，故世号陈泥丸。）金丹派南宗徒裔尊为“南五祖”之一。南宋高道，惠州博罗（今属广东省惠州市惠城区小金口）人，以箍桶为业。自云“道光禅师薛紫贤，付我归根复命篇”。宋徽宗政和年间擢举道录院事，后归隐罗浮山。不数年，定居长沙，开创南宗“清修派”。为南宗第四代传人，“南五祖”之四。四祖陈楠达到160岁以上。